EM 2010.... 10 COISAS QUE VOCÊ DEVE FAZER PELA SUA SAÚDE!!!

Todo fim de ano é sempre a mesma coisa...Muitas promessas!!! Sabemos que a maioria delas, na hora de serem cumpridas, não passam do carnaval, e as desculpas sempre são as mesmas: esse ano não deu, não tive tempo, não estava com "cabeça" para isso, etc. Porém muitas das promessas que fazemos tem alguma relação com a melhoria da nossa saúde e, colocando-as em prática, quem vai sair ganhando é você!
Seguem abaixo, 10 coisas que você deve fazer por você a partir desse ano novo:
1. Pare de fumar: quem fuma tem maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, osteoporose, doenças respiratórias, câncer, etc;
2. Faça uma atividade física regularmente: MEXA-SE! não precisa se matricular na academia mais badalada da cidade; basta caminhar, fazer ioga, dança de salão, enfim, qualquer atividade física, contanto que seja praticada regularmente;
3. Não fique longos períodos sem se alimentar: está comprovado que quem fica muito tempo sem se alimentar tem mais facilidade de estocar gordura corporal, ou seja ganha peso mais fácil;
4. Evite consumo excessivo de alimentos gordurosos: já é comprovado que gorduras, principalmente saturadas, em excesso, aumentam o risco de doenças cardiovasculares, infarto, obesidade e câncer;
5. Preste atenção na qualidade dos alimentos que consome: existem alimentos com propriedades funcionais, ou sejam ajudam a prevenir e a tratar doenças. Como soja, laticínios com lactobacilos, peixes, azeite de oliva, laranja, mamão, cereais integrais, etc.
6. Beba mais água: Nosso corpo precisa de no mínimo 2 litros de água por dia. Não líquidos e sim água. Para não esquecer ande com uma garrafinha a tiracolo!
7. Manere no café: principalmente quem trabalha em escritório tem um hábito muito forte de ingerir várias xícaras de café por dia. A cafeína é considerada a droga mais abundante do mundo e em doses exageradas pode até matar (pois é um poderoso estimulante do sistema nervoso central);
8. Não tome medicamentos por conta própria: se estiver sentindo-se estranho, procure um médico que lhe indique o tratamento correto. A auto-medicação, dependendo do problema pode agravá-lo ainda mais.
9. Mantenha-se informado: informações sobre saúde são muito visadas na mídia podendo gerar conflitos de informações. Caso tenha dúvida, sempre converse com um profissional da área.
10. Dê um tempo para você: para não sobrecarregar seu corpo com o estresse diário é importante estar em equilíbrio, ou seja, relaxe! Tire alguns minutos do dia para relaxar e pensar em você, nem que seja lendo um livro, passeando com o cachorro, cuidando do cabelo, ou sem fazer absolutamente nada! Seu corpo e sua mente agradecerão.

DESEJAMOS QUE ESSAS DICAS FAÇAM PARTE, DO ANO DE 2010, DE TODOS OS (AS) LEITORES (AS) DO JORNAL DO CASTELO !! UM GRANDE ABRAÇO!

REGINA ESTEVES JORDÃO
regina_nutri@yahoo.com.br

(Padre Magalhães é sacerdote e jornalista,
e pároco da Igreja Cristo Rei.)
janeiro 2010