Renato Coppola - Renato Coppola
Formado em Educação física pela PUC Campinas
Pós Graduando em Fisiologia do Exercício pela Universidade Gama Filho

Meu filho tem 13 anos e é o menor da classe dele na escola, estou preocupado, o médico me orientou colocá-lo na natação ou no basquetebol. O que você acha?
(Edney Ganzarolli, Itatiba, SP)

Edney, em primeiro lugar não é a natação ou o basquete que faz crescer, o que acaba acontecendo é uma seleção natural de crianças ou jovens com estatura alta nesses esportes. Em alguns testes ou "peneiras" de vôlei, por exemplo, eles colocam uma marcação na porta e se o jovem que entrar para o teste não bater na marca de altura desejada já está dispensado. Portanto seria bom você deixar seu filho escolher o esporte ou atividade mais prazerosa para ele. Em relação ao tamanho dele, pode ser que sua idade cronológica seja de 13 anos, mas a biológica de 11 ou 12 anos, jovens crescem a ritmos e em momentos diferentes, sendo assim ele ainda pode ter um estirão e passar seus colegas de classe na altura. Um abraço!

O verão está chegando e eu quero entrar em forma. É possível emagrecer em três meses? (Aliny Gatto, Jd. Garcia, Campinas )

Olá Aliny, com certeza é possível melhorar bem seu visual para o verão. Eliminando o excesso de gordura corporal, ocorre uma melhoria na aparência, estética e desempenho esportivo, porém é importante determinar antes a meta a ser atingida e tomar cuidado para perder gordura com segurança. Você já deve ter ouvido falar que para emagrecer deverá fazer mais exercícios e comer menos, certo? Portanto tome cuidado para não restringir muito a alimentação e nem exagerar demais nos exercícios. Para reduzir os riscos de um efeito adverso para a saúde e para o desempenho, a perda de peso não deve exceder 2% do peso corporal por semana. Diminua a ingestão de energia em 500 a 700 Kcal /dia. E tome cuidado com programas alimentares que prometem "milagres".
Boa sorte!